1、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克(ke)、蓮子50克(ke)、紅棗五顆(ke)、冰糖15克(ke)、冷(leng)水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮(lian)心(xin)，用(yong)冷(leng)水洗凈(jing)、紅棗洗凈(jing)去核。鍋內加(jia)(jia)入(ru)(ru)1000毫升冷(leng)水，放入(ru)(ru)薏仁，用(yong)旺火燒沸，然后加(jia)(jia)入(ru)(ru)蓮(lian)子、紅棗，一(yi)起(qi)燜(men)煮至熟透，最后加(jia)(jia)入(ru)(ru)冰糖，熬(ao)至成粥狀，即可食(shi)用(yong)。

功效：薏(yi)仁蓮子的功效是可以(yi)(yi)排毒養(yang)顏，清熱解(jie)毒，氣血雙補。薏(yi)仁蓮子粥(zhou)，美(mei)白保濕，可消除(chu)雀斑、老年斑、蝴(hu)蝶斑等。還(huan)可以(yi)(yi)活絡(luo)經(jing)血哦！

2、綠豆紅豆百合粥

原料：綠(lv)豆、紅豆、百合(he)適量。

做法(fa)：將綠豆、紅豆及百(bai)合(he)洗干凈后，用水浸泡約半個小時，然后將粳(jing)米洗干凈，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和(he)百(bai)合(he)，加(jia)入適量的水，熬成粥(zhou)即可。

功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。

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3、山藥枸杞粥

原料：粳(jing)米100克(ke)(ke)、鮮山藥50克(ke)(ke)、枸杞15克(ke)(ke)、白(bai)糖15克(ke)(ke)、蜂(feng)蜜10克(ke)(ke)、冷水1500毫升(sheng)。

做(zuo)法：粳米洗凈，用(yong)冷水(shui)(shui)浸泡一小(xiao)(xiao)時后撈出來(lai)，瀝(li)干水(shui)(shui)分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成(cheng)小(xiao)(xiao)丁狀(zhuang)待用(yong)。枸杞子用(yong)溫(wen)水(shui)(shui)泡開待用(yong)。鍋內(nei)加入(ru)1500毫升冷水(shui)(shui)，放入(ru)粳米、山藥、枸杞，用(yong)大火(huo)燒(shao)開，轉小(xiao)(xiao)火(huo)熬制軟爛(lan)即可，食用(yong)時加入(ru)白糖和(he)蜂蜜。

功效(xiao)：山藥枸杞粥具有(you)補血養顏，消除色斑(ban)(ban)之功效(xiao)，適合于有(you)老(lao)年斑(ban)(ban)、色斑(ban)(ban)的女(nv)性食(shi)用。

4、橘子山楂粥

原(yuan)料：粳(jing)米100克(ke)、橘(ju)子兩(liang)個、山(shan)楂30克(ke)、白糖10克(ke)、冷水1500毫(hao)升(sheng)。

做法：橘(ju)子剝皮，撕去(qu)筋(jin)絡，逐瓣(ban)分開，用(yong)(yong)竹簽去(qu)掉(diao)橘(ju)子核(he)，切成小(xiao)三角(jiao)塊。山楂洗凈(jing)后(hou)一(yi)切為二，去(qu)掉(diao)種子。粳米洗凈(jing)，用(yong)(yong)冷水浸泡一(yi)小(xiao)時后(hou)撈出來，瀝干水分。鍋內(nei)加入1000毫升(sheng)冷水，加入粳米、橘(ju)子塊，山楂塊，用(yong)(yong)旺火燒開，轉小(xiao)火熬成粥，最(zui)后(hou)加入白(bai)糖(tang)即(ji)可食用(yong)(yong)。

功效：美容護膚，祛斑養顏。

5、紅棗菊花粥

原料：紅棗5-10枚、黑米100克(ke)、菊花15克(ke)。

做法：加清水適量煮(zhu)粥，待粥煮(zhu)至濃稠時，放(fang)入適量紅糖。

功(gong)效：此(ci)方具有健(jian)(jian)脾補血、清肝明目(mu)之功(gong)效，常食用可(ke)使面部膚色紅潤，起(qi)到(dao)保健(jian)(jian)防病、駐(zhu)顏美容的作用。

6、牛奶燕麥粥

原(yuan)料：燕麥仁40克、玉米粉適量、牛奶(nai)2大杯。

做法：將(jiang)燕麥(mai)仁用(yong)清水洗凈，放在一旁待(dai)用(yong)。用(yong)將(jiang)牛(niu)奶倒入盛有(you)玉米粉的(de)器皿內，調成糊狀(zhuang)。在鍋(guo)(guo)內加入大約4碗(wan)水，放入燕麥(mai)仁，直至將(jiang)燕麥(mai)仁煮開花為止(zhi)。將(jiang)玉米糊倒入煮熟的(de)燕麥(mai)仁鍋(guo)(guo)里，并用(yong)勺子不停的(de)攪拌，然后(hou)用(yong)文(wen)火煮大約10分鐘即可。

功效(xiao)：燕(yan)(yan)麥(mai)可(ke)以有效(xiao)促進新(xin)陳代謝，降(jiang)低色素的(de)沉著，起到祛斑美白的(de)效(xiao)果。燕(yan)(yan)麥(mai)還可(ke)以除皺、補水，有著極(ji)佳的(de)美容功效(xiao)。經常食用牛奶燕(yan)(yan)麥(mai)粥，皮(pi)膚(fu)會變得(de)光滑(hua)細嫩哦。

7、黃瓜大米粥

原(yuan)料：鮮嫩黃瓜300克(ke)、大米100克(ke)、精鹽2克(ke)、生姜10克(ke)。

做法(fa)：將黃瓜洗凈，去皮去心切(qie)成薄片。大米(mi)淘洗干凈，生(sheng)姜洗凈拍(pai)碎。鍋內加水(shui)約1000毫升，置(zhi)火上，下大米(mi)、生(sheng)姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮(zhu)至米(mi)爛時下入黃瓜片，再煮(zhu)至湯稠，入精鹽調味即(ji)可。

功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿(luo)卜素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、糖(tang)類(lei)、蛋白質(zhi)以及芥、磷、鐵等(deng)營養成分。經常食用(yong)黃瓜粥，能消(xiao)除雀斑、增(zeng)白皮膚。

8、赤小豆粳米粥

原料：粳(jing)米半(ban)杯(bei)、山楂、紅小(xiao)豆各3大(da)匙、南瓜100克、冰糖少許(xu)。

做(zuo)法(fa)：紅(hong)小豆用清水浸泡一夜，淘(tao)洗(xi)干凈、南(nan)瓜洗(xi)凈，除去外皮，切成3厘米(mi)見方的薄片(pian)。將粳米(mi)、山(shan)楂、紅(hong)小豆洗(xi)凈后放(fang)入鍋內，加水，置大火上燒沸煮粥(zhou)。待粥(zhou)將熟(shu)時放(fang)入南(nan)瓜片(pian)煮沸。粥(zhou)內加冰(bing)糖，再(zai)用小火煮20分鐘(zhong)即成，每(mei)日早晚當主食吃。

功效：紅豆粳米粥健脾祛濕，早晚服用祛斑湯美容解毒。

9、黑木耳紅棗粥

原(yuan)料：黑(hei)木(mu)耳、紅棗(zao)、大(da)米、冰糖。

做(zuo)法：將(jiang)黑(hei)木(mu)耳(er)放(fang)入溫水中(zhong)泡發，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。大(da)米用水沖干凈，浸(jin)泡。鍋(guo)(guo)中(zhong)放(fang)入1000ml水，黑(hei)木(mu)耳(er)，紅棗洗凈放(fang)入鍋(guo)(guo)內開(kai)始煮。水煮開(kai)后，放(fang)入大(da)米，用勺(shao)子(zi)攪拌下，防止粘鍋(guo)(guo)。大(da)火煮開(kai)，改(gai)為小火煮15分(fen)鐘(zhong)(zhong)。放(fang)入冰糖(tang)，用勺(shao)子(zi)攪拌5分(fen)鐘(zhong)(zhong)。即可食用。

功(gong)效(xiao)：黑木耳(er)可潤膚，防止皮(pi)膚老化、大棗和(he)中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳(er)祛除黑斑。